节后着急甩膘?专家提醒:别进这些误区→

小编

假期吃得有多爽

节后甩膘就得有多忙

连日来,南国早报全媒体记者走访了解到,春节后,很多南宁市民就把减肥瘦身这件事提上了日程,不仅各家健身场所热闹起来,到医院咨询减肥的人也多了。

南宁一健身俱乐部负责人宁女士介绍,从正月初五开始,就有会员预约健身课程。复工后,俱乐部的小团课也逐渐热闹,不少人利用午休时间锻炼,晚上的私教课、小团课基本都能排满。

▲节后健身房逐渐热闹起来。

除了运动,还有人选择喝“刮油茶”、尝试生酮减肥法等,有的市民则选择到医院求助医生。

2月22日下午,在广西中医药大学附属瑞康医院针灸科,林女士称自己是“喝水都会发胖”的体质,尽管平时运动不少,但始终难以减重。特别是春节过后,她觉得自己的身材更加圆润了,于是希望能在医院通过传统中医药的方法实现健康减肥。

▲市民在医院咨询减肥方法。

广西中医药大学附属瑞康医院针灸科副主任医师廖子龙透露,复工后,他已接诊了近20名因春节暴饮暴食后长肉,希望通过中医针灸推拿减肥的患者,其中大部分是女性。

廖子龙表示,有不少人春节后采取极端节食和高强度运动的方式减重,实际上存在一些观念误区。人体脂肪主要通过新陈代谢消耗,其中基础代谢消耗热量占比接近70%,食物热效应和运动消耗热量占30%左右,甚至更低。过度饥饿虽短时间内能让身体瘦下来,但基础代谢率也随之降低,恢复正常进食或节假日暴饮暴食,体重会反弹暴增。

廖子龙还谈到最近网上很火的生酮饮食减肥法。该方法是一种特殊的饮食方案,在肥胖、糖尿病、帕金森病等疾病当中应用得比较多,可以帮助减重并对调节血糖起到积极作用,但使用该方法时需明晰自身体质,不可盲目模仿使用。

▲节后健身房的小团课热起来。

资深健身教练唐菁建议,选择运动减肥的人,起初可以先进行轻量的无氧训练,加上轻量的有氧训练,恢复身体肌力和心肺能力,增加肌肉的适应度,然后再循序渐进增加运动强度,在有效减脂的同时,也能保证运动的安全性。

来源:南国早报

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